Strach przed koronawirusem może przytłaczać zarówno dorosłych, jak i dzieci. Ważna jest znajomość sposobów radzenia sobie z tym obciążeniem, gdyż to co robimy ma wpływ na to jak się czujemy. Dlatego też, warto wspólnie z dzieckiem zastanowić się jakie zachowania sprawiają nam przyjemność i tym samym poprawiają nasz nastrój. W tym celu, prostym i skutecznym narzędziem jest stworzenie wraz z dzieckiem własnego zestawu pomysłów pomocnych aktywności, które można przetestować w trudnych sytuacjach. Pomysły można zwizualizować i rozwiesić w widocznym dla wszystkich domowników miejscu, np. na lodówce. Poniżej znajduje się lista wybranych propozycji (zachęcamy również do poszukiwania własnych rozwiązań).

Z uwagi na panującą epidemię koronawirusa pamiętaj o zasadach dotyczących

ochrony zdrowia psychicznego.

• Dbaj o swój nastrój, ogranicz nadmiar informacji na temat koronawirusa.

• Wypracuj i realizuj plan dnia we współpracy  z członkami rodziny.

• Podtrzymuj kontakty społeczne w bezpieczny sposób.

• Wykorzystaj czas na samodoskonalenie

• Relaksuj się, odpoczywaj, zachowaj odpowiednią higienę snu.

• Pamiętaj o aktywności fizycznej.

• Odżywiaj się zdrowo, unikaj podjadania.

• Jeśli musisz wyjść z domu zatroszcz się o bezpieczeństwo swoje i innych ludzi, ogranicz ryzyko zakażenia koronawirusem.

                                                                                          mgr Ewa Bańdur

                                                                                    pedagog PPPP w Tarnowie

Obecnie, gdy znajdujemy się w sytuacji związanej z epidemią koronawirusa, nasze codzienne schematy funkcjonowania uległy najczęściej bardzo dużej zmianie. Wypadliśmy z rytmu, który był gwarantem większej lub mniejszej stabilności i poczucia bezpieczeństwa. Jeszcze trzy tygodnie temu prawie każdy wychodził do szkoły, na uczelnię, do pracy, załatwiał sprawy w urzędach, podróżował, spotykał się z rodziną, ze znajomymi. Sytuacja ograniczenia naszej aktywności w różnych sferach wymusza częstsze niż zwykle pozostawanie „sam na sam” ze swoimi myślami oraz dostarcza wielu bodźców stresogennych (zalew wciąż sprawdzanych w mediach informacji, trudne relacje z osobami, z którymi jesteśmy zamknięci w naszych domach, itd.). Wszystko to może generować nasilenie zniekształceń w postrzeganiu i interpretowaniu otaczającej nas rzeczywistości. Czytaj więcej →

W obliczu spodziewanego niebezpieczeństwa towarzyszy nam odczucie lęku, które jest dla nas sygnałem ostrzegawczym i  motywuje do podejmowania działań ochronnych.

Jednakże nadmiarowy lęk (lub panika) może niekorzystnie wpływać na nasze samopoczucie, ograniczać racjonalne działanie,  a nawet obniżać naszą odporność! Jak więc radzić sobie z niepokojem w czasie epidemii, by nie był on naszym wrogiem, lecz sprzymierzeńcem?

Więcej informacji pod linkiem: http://www.pppptarnow.pl/wp-content/uploads/2020/03/KORONAWIRUS.pdf